Διαβάστε Ακόμα  

Θέματα της επικαιρότητας
   

Δημοφιλή Άρθρα

   

Άρθρα

Ενυδατωθείτε και αδυνατίστε!

Λεπτομέρειες

Το σώμα μας χρειάζεται δύο λίτρα υγρών την ημέρα, καθώς τόση είναι η ποσότητα του νερού που χάνουμε καθημερινά μέσω των άδηλων απωλειών (δέρμα και πνεύμονες), μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των κοπράνων.
Επιπρόσθετα και στον τομέα του αδυνατίσματος η κατανάλωση νερού και γενικότερα υγρών, μπορεί να προσφέρει πολλά.

H κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%.
Η επίδραση του νερού στο μεταβολισμό αρχίζει 10 λεπτά μετά την κατάποση, κορυφώνεται στα 30-40 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 1 ώρα. Έτσι, κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες.

Έχει παρατηρηθεί ότι πολλές φορές τα πρώτα σημάδια της δίψας λαμβάνονται λανθασμένα ως ένδειξη πείνας και έτσι πολλοί καταφεύγουν στην άσκοπη κατανάλωση τροφής. Καλό είναι πριν καταναλώσει κανείς το φαγητό να πιει 1 ποτήρι νερό ή άλλο υγρό προκειμένου να αποφύγει την λήψη περιττών θερμίδων. Ιδανικά, η συστηματική ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί μερικώς να αποτρέψει από το αίσθημα της πείνας.

Επιπλέον, κάποιες μελέτες αναφέρουν ότι η κατανάλωση 1 ποτηριού νερό πριν το φαγητό μπορεί να μειώσει αισθητά την όρεξη και την τάση για υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα λιπαρών τροφίμων.


Αντίθετα, η ανεπαρκής ενυδάτωση του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση παχυσαρκίας. Αυτό συμβαίνει διότι στηνπροσπάθεια του σώματος να αντιμετωπίσει την ανεπαρκή παρουσία υγρών αναζητά την πρόσληψη λιπαρής τροφής, αφού ο μεταβολισμός των λιπών αποδίδει αρκετά μεγάλη ποσότητα νερού συγκριτικά με το μεταβολισμό των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.

 

womensclub.gr

   

Πιθανόν να σας ξέφυγαν

\r\n\r\n     Πιάσανε οι εκκλήσεις των κατοίκων του Καταφυγίου και βλέπουνε με μεγάλη ...
Την Κυριακή στης 19 Οκτωβρίου 2014 θα πραγματοποιηθεί στο Καταφύγιο, στην πλατεία το...
\r\n\r\nΤρέχουν και όπως πάντα κάνουν την δουλειά τους με μοναδικό σκοπό το καλό του τ...
\r\n\r\n\r\n\r\n Συνεργασία με το αρχιτεκτονικό γραφείο St. Anton Partners από το Σαν Φρανσίσκο ε...
Φάρμακα – Καλλυντικά\r\nΟ Ε.Ο.Φ. καθημερινά δημοσιεύει δελτία τύπου για ακατάλληλα ...
\r\nΔοξασμένο να είναι πάντα το όνομα της Παναγιάς μας.\r\nΧρόνια Πολλά σε όλους του χ...
\r\n\r\n\r\nΓια μια ακόμα χρονιά οι Καταφυγιώτες της  Νέας Υόρκης κατέκλυσαν την αίθου...
Η τελευταία φορά που μετρηθήκαμε ήταν το 2001. Την απογραφή πραγματοποιούν εκπαιδευ...
\r\nΣυγχαρητηρια στην ελληνικη επιχειρηση Σκλαβενιτης Α.Ε, η οποια για ακομα μια φο...
\r\nΦοβήθηκαν οι δημοκράτες αγωνιστές και έτρεξαν να βγάλουν τα λεφτά τους έξω.\r\n ...
 \r\n \r\nΜυστικά για να μην δούμε τα αγαπημένα μας φυτά να μαραίνονται\r\nΤα πρώτα κρύ...
\r\n\r\nΗ «Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Κινητικότητας» έχει καθιερωθεί από το 2002 στην Ευρώπη, ω...
\r\n\r\nΌσοι εντοπιστούν να δουλεύουν, θα υποχρεωθούν να επιστρέψουν το σύνολο του πο...
Θλίψη, θλίψη και μόνο θλίψη.\r\nΤα ορεινά χωριά της Ναυπακτίας  αργοπεθαίνουν και κ...
-Έβαλα κοντομάνικο κι” έπαθα ένα μικρό σοκ όταν είδα ότι δεν έχω τατουάζ.\r\n-Ιδανικ...
Μια νέα δυνατότητα ανακοινώνει ο ΟΑΣΑ, καθώς πλέον μπορούν να διαγραφούν τα πρόστ...
Είμαστε στην μέση του χειμώνα με πάρα πολλά προβλήματα. Ζημιές και κατολισθήσεις ...
   

Για γέλια ή για κλάματα! (Μόνο για εγγεγραμένα μέλη)

   

Translate  

Greek Armenian Dutch English French German Italian
   

Facebook Like  

   

Καταφυγιώτικα Νέα  

Το έγραψε 12/05/2020, 07:25 ο/η ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΣ
ypograftike-meleti-gia-tin-arsi-epikindynotitas-stin-e-o-23-stin-perioxi-amoranitika-vraxia «Εστιάζουμε στο πρόβλημα, εξετάζουμε τις πιθανές λύσεις και καταλήγουμε στη βέλτιστη προκειμένου να.............
Το έγραψε 30/03/2020, 08:16 ο/η ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΣ
menoume-spiti-kai-den-pame-sto-katafygio «ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΠΙΤΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΣΤΟ ΧΩΡΙΟ», Πειθαρχώντας στις οδηγίες της Πολιτείας, με θετική σκέψη,.............
Το έγραψε 15/02/2020, 10:24 ο/η Αναγνώστης
2020-etisios-xoros-ton-apantaxoy-katafygioton-nafpaktias-stin-athina Η Αδελφότητα των Απανταχού Καταφυγιωτών σας προσκαλεί την Κυριακή 23/02/20 το μεσημέρι στο ετήσιο.............
Το έγραψε 01/10/2019, 11:13 ο/η Αναγνώστης
xeimonada-2019Την Κυριακή 13 Οκτωβρίου θα πραγματοποιηθεί στην πλατεία στο Καταφύγιο η γιορτή με την ονομασία.............
Το έγραψε 23/09/2019, 10:30 ο/η Αναγνώστης
enarksi-apostaktikis-periodou-oinopnevmatopoion-2019-2020Έναρξη αποστακτικής περιόδου οινοπνευματοποιών 2019 – 2020 Δείτε το σχετικό έγγραφο εδώ..............
Το έγραψε 20/09/2019, 08:00 ο/η Αναγνώστης
taktiki-geniki-synelefsi-tou-topikoy-symvouliou-katafygiouΠαρακαλούνται τα μέλη του Τοπικού Συμβουλίου της κοινότητας Καταφυγίου, να προσέλθουν σε Τακτική.............
   
© www.katafigio-amorani.gr 2006 - 2019